Peregangan adalah salah satu aktivitas sederhana yang sering diabaikan, padahal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Dengan melakukan peregangan secara rutin, otot menjadi lebih lentur dan tidak mudah tegang. Peregangan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak, yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Aktivitas ini juga membantu mengurangi rasa pegal yang sering muncul setelah duduk atau bekerja dalam waktu lama.
Selain manfaat fisik, peregangan juga memiliki efek positif terhadap kesehatan mental. Saat tubuh melakukan peregangan, hormon endorfin dilepaskan, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Peregangan singkat di sela-sela pekerjaan bisa menjadi cara sederhana untuk menyegarkan pikiran dan menenangkan diri. Banyak orang melaporkan bahwa mereka merasa lebih bersemangat dan tenang setelah melakukan peregangan beberapa menit saja.
Dengan menjadikan peregangan sebagai kebiasaan harian, seseorang dapat menjaga fleksibilitas otot sekaligus keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja — di rumah, di tempat kerja, atau bahkan sebelum tidur. Manfaatnya yang besar menjadikan peregangan salah satu bentuk perawatan diri yang mudah namun sangat efektif.
